在宅勤務で仕事に集中する5つの工夫|在宅ワーク3年目ママが実践するおすすめ方法

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在宅勤務で仕事に集中する5つの工夫|在宅ワーク3年目ママが実践するおすすめ方法 【work】おうちで働く
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こんにちは☺

在宅ワーク3年目のあいぽん(@bb_ai.pon)です!

あいぽん
あいぽん

在宅ワークって

定時もないし、誘惑も多くて

なかなか集中できません。

そう悩んでいた私ですが、

これから紹介する5つの工夫を試したところ

メリハリがつくようになり、

仕事に集中できるように変わりました!

 

それは…

  1. 時間で区切る
  2. 場所を変える
  3. 身支度を切り替える
  4. 曜日でスケジュールを区切る
  5. 五感で雰囲気を変える

 

具体的に、どのような工夫で仕事をしているのかご紹介します☺

あいぽん
あいぽん

お家で働く時間が増えた方の参考になると嬉しいです!

在宅ワークでも仕事にメリハリをつける!5つのおすすめの方法

①時間で区切ってみる

あいぽん
あいぽん

人の目もないし、自由だからこそ

「時間」を自分なりに区切ると効果的でした!

 

私が『時間』を区切ってみたことは…

  • 自由時間を決める
  • 始業時間、終了時間をハッキリ決める
  • 15分or45分作業したら休憩する
  • 携帯の使用時間を制限する

 

 

自由時間を決める・携帯を制限する

あいぽん
あいぽん

つい、携帯を見て

SNSをチェックしてしまったりしませんか?

気付いたら何分も見ていて…(:_;)

 

 

そこで、私は息子を9時までに登園させた後

10時までの1時間を「好きなことをする時間」にしました。

 

時間までは、SNSを見てもよし!

TVを見てもよし!

あいぽん
あいぽん

息子をもっと早く保育園に送って、

自由時間を増やしたりもしています。

 

特にSNSはちょこちょこ見てしまったりするので、

iPhoneの設定の「スクリーンタイム」でアプリごとに制限をかけています。

 

Instagramは2時間以上見たら

ロックがかかるように設定しました( ..)φ

 

 

 

始業時間・終了時間もハッキリ決める

あいぽん
あいぽん

会社みたいに朝礼もチャイムもないので、

時間の決まりがないとダラダラしてしまいます。

在宅ワークでもタイムカードなどがある場合は必要ないかもしれませんが、

私はフリーランスなので自分できちんと時間割を決める必要があります。

 

 

私の場合は、仕事時間は『10時から17時』とハッキリ決め

携帯のアラームをセットしています。

 

ただし、時間をハッキリ決める際は
子どもが家にいない時」が前提です。

 

子どもが一緒の時は、

  • 隙間時間で仕事する
  • 夜空いた時間で仕事する

 

…って感じだったんですが、どうしてもメリハリが付かず

寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまい…

 

という繰り返しでした。

あいぽん
あいぽん

仕事と育児の両立はホントに大変です。

今日何も出来なかった…

って思う事が多々ありました。

 

思い切って保育園や児童館などのサービスを利用してみて

「仕事の時間」は子どもと分けた方が

100%集中出来て良かったです。

 

 

②作業場所を変えてみる

あいぽん
あいぽん

ノートパソコンだと移動しやすいと思いますが…

デスクトップパソコンの場合でも動いてみて下さい。

 

私は「デスクトップパソコン」を使っているのですが、

長時間座りっぱなしにならないようにしています。

 

例えば…

  • パソコンデスク意外の場所で作業してみる
  • スタンディングデスクに変えてみる
  • たまに外で作業してみる

 

 

パソコンデスク意外の場所で作業

  • 集中力が切れた時
  • 良いアイデアが浮かばない時

そんな時は、思い切って離れてみたり

あえて、キリが悪いところで終わらせてみるとすごくはかどります。

 

パソコンからちょっと離れて別の作業をしてみたり…

別のテーブルで紙にアイデアを書きなぐってみたり…

あいぽん
あいぽん

私は集中力が切れた時は、

ダイニングテーブルに移動したり

お気に入りのクッションに座って

考えをメモ書きしたりしています。

 

 

スタンディングデスクにしてみる

あいぽん
あいぽん

「立って作業した方が集中できる」ってよく聞きませんか?

メンタリストDaigoさんの「自分を操る超集中力」でも

立っている時は座っている時と比べて認知能力・集中力・判断力も大きく上昇することが研究で明らかになっています。 ※p96引用

 

しかも、最近電動で昇降できるスタンディングデスク「FlexiSpot」という商品が発売されていて

youtubeでも話題にしている人がたくさんいます!

 

でも5万くらいするので、試しにニトリのカラボに板を乗せただけという…

格安簡易デスクでスタンディングデスクを作ってみました。

 

あいぽん
あいぽん

しかも立って作業すると

座っている時に比べて気持ちが高揚して、

自信がつくようになるそうです!

とくにアウトプット系の仕事をする人は

スタンディングデスクがGOODだそうです。

 

しばらくこのカラボデスクで作業していたのですが、

ずーっと立っているのも疲れるので慣れが必要かもしれません…

 

でも座っている時よりは集中力は増した気がします☺

 

 

たまに外で作業してみる

あいぽん
あいぽん

私は子どもがいない時限定ですが、

たまにカフェで作業すると

癒されてはかどります。

 

自分にご褒美も含めて作業すると捗るのかもしれませんね♡

  • カフェなどに流れている心地よいBGM
  • 周りの人が作業しているのを見る

 

という環境が

自然と自分も集中して作業できるようになります。

 

コロナで外出なかなかしにくいかもしれませんが、

たまには気分を変えて外で作業してみることも良いメリハリになりますよ☺

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③身支度を会社に出勤する時と同じようにしてみる

あいぽん
あいぽん

家で誰にも見られないから…じゃダメ!

身支度をきちんとするとやっぱり身が引き締まります★

 

私が在宅ワークの時、実践している身支度は…

  • 化粧をする
  • 着替える
  • ヘアアレンジをしてみる
  • 指先を綺麗にしてみる

 

 

メイクはナチュラルに

あいぽん
あいぽん

そんなにガッツリオシャレしなくてもいいので、

メイクはナチュラルに。

 

スッピンだと楽ですが、化粧した方が気持ちのON・OFFができるので

在宅ワークでもメイクをちょっとだけするのがオススメです。

 

Fujicoの眉テイントが、

3時間以上付けて剥がすとナチュラルな仕上がりになって

3日くらいもったので、

メイクの時短にもなって良きでしたよー!

【送料無料】【公式】フジコ書き足し眉ティント(Natural Brown)・・・☆書いた瞬間きえないメール便でお届け

 

 

ヘアアレンジも余裕があれば

あいぽん
あいぽん

時間に余裕がある時は

ヘアアレンジしてみると、気分も上がります♪

 

Instagramで「@chichan01117」さんが

とーっても簡単にできるヘアアレンジを紹介しているので

真似してます♡

 

コレはゴムだけで3分もあればできるよ!

ヘアゴムは@chichan01117さんが紹介されていたpuバンドを使ってます。

 

100円のよりも丈夫で、

全然切れたりすることなくアレンジができるので買ってよかったです♡

 

 

指先を綺麗にしてみて!

 

指先をキレイにしてみるのが一番おすすめ!!

あいぽん
あいぽん

指先が可愛いと

女子はテンション上がりませんか?

  • ネイルサロンは高くていけない
  • 不器用でネイルを上手に塗れない
  • 爪が弱い

 

そんな人でも、シールを貼るだけで簡単に可愛いネイルになる商品があります。

私もよく使っているので、気分転換にもオススメです☺

 

 

④曜日で区切ってスケジュールを先に決めておく

あいぽん
あいぽん

私は毎週日曜に、来週の予定を

仕事とプライベートのことも含めて決めるようにしています。

 

家にいると、

  • つい仕事より先に家事をしてしまったり…
  • やりたいことに手をつけてしまったり…

そうしているうちに仕事の時間を逃してしまったりしたので、

曜日ごとに「仕事とプライベートのこともスケジュール化」することにしました。

 

 

曜日分けスケジュールの具体例

以前は携帯のスケジュールアプリで予定を管理していたのですが、

やっぱり『書く』方が不思議と頭がスッキリします。

 

あいぽん
あいぽん

私の場合、曜日ごとのスケジュールはだいたいこんな感じです。

曜日 息子の予定 プライベート 仕事
保育園 1人で食べたい物を買いに行く
部屋を片付ける
○○を仕上げる
○○さんに連絡
実家or公園 キッチンを綺麗にする

保育園 お風呂を綺麗にする
野菜の下処理をする

○○のアイデア出し
○○の提案

家でのんびり 午前中は何もしない!
保育園 玄関を掃除する 終わってない作業の仕上げ

 

月・水・金が息子の保育園日なので、

保育園に送った後、できるだけ始業時間の10時までに

プライベートの事を終わらせます。

あいぽん
あいぽん

木曜日は何もしないぐーたらDAY♡

とにかく息子と遊ぶようにしてます☺

 

こんな感じで曜日で決めた方が、

私はメリハリができました♪

 

 

おすすめのスケジュール帳やノート

  • 一般的なスケジュール帳には毎日書くことがあまりない…
  • 同じ物を1年続けられない…
  • やりたいことがたくさんあって整理できない
  • もっと自由に自分好みにしたい

っという方には「バレットジャーナル」がおすすめです!

 

バレットジャーナルとは、

タスク形式で予定やメモなど何でも自由に書いてカスタマイズするノートのこと♡

あいぽん
あいぽん

Instagramやピンタレストにたくさん参考になる投稿があるよ☺

 

日本では

などのノートが有名ですが、私が超オススメしたいのは

海外でしか販売されてない

Archer and Oliveというサイトのノート♡

あいぽん
あいぽん

日本で有名なロディアやモレスキンなどは約3,000円

こちらの「Archer and Olive」も同じくらいの価格で買えます!

 

何が違うかというと…

  • 絶対裏映りしない紙が厚めのノート
  • チャームが付いていて可愛い♡
  • 表紙デザインがたくさんある
  • 人とあまり被らない
あいぽん
あいぽん

日本で有名な手帳ノートはほとんど裏映りします…

濃ゆいペンで書いても、絵の具で描いても全く裏映りしないので、

1ページがとっても綺麗にみえますよー!

 

10%オフになるクーポンもあるので

興味がある方はチェックしてみてね☺

 

  • 絶対裏映りしない丈夫な紙
  • 種類も多くデザインが可愛い♡

公式 10%オフクーポンはこちら

リンク先:https://www.archerandolive.com/

10%オフクーポンを取得してお得に購入できます♡

 

 

 

⑤聴覚・嗅覚を心地よく刺激する

適度な「音」を流す

あいぽん
あいぽん

家って静かだから

無音だと眠たくなりませんか?

好きな音楽をかけて作業している方もいるかと思いますが

私は「歌詞」がある知ってる音楽だと

歌ってしまって集中できなくなるので…

 

YouTubeにたくさんステキなBGMチャンネルがあるので

カフェで流れてそうな集中できるBGMを流すようにしています。

 

↓おすすめ♡↓

 

また、季節によって窓際に風鈴を置いてみたり…

無音じゃない空間づくりをして、

雰囲気を少し変えてみることがポイントです!

 

 

癒される「香り」のアロマ

 

あいぽん
あいぽん

アロマの香りには集中力UP効果があります!

特にレモンペパーミントなど、

柑橘系がスッキリしておすすめです。

 

「アロマディフューザー」もいろんな種類があるのですが

私がオススメの『@aroma』の商品は

  • カビなどの心配なしメンテナンスフリーの水無し
  • 無音で作業中に支障なし
  • フィルターを変えれるのでいろんな香りを楽しめる
  • 電池でも使えるのでどこでも持ち運び可能

 

パソコン周りに水蒸気はあまりよくないので、

カビなどの心配もしなくて良い「水無し」

アロマディフューザーを探していたのですが

やっと見つけました♡!

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あいぽんの一言。

あいぽん
あいぽん

私が2年間、家で仕事をしてみて

集中するためには「区切る・切り替える」

ポイントでした!

  1. 時間で区切る
  2. 場所を変える
  3. 身支度を切り替える
  4. 曜日でスケジュールを区切る
  5. 聴覚・嗅覚を心地よく刺激する

 

お家仕事がなかなか集中できないな…と感じた時は

ぜひ実践してみて下さい。

 

また、今回紹介した商品の他に

あると仕事が捗るおすすめアイテムもまとめてみました!

在宅ワーク3年目ママの仕事が捗るおすすめアイテム|買ってよかったBEST7
在宅ワークを3年続けてみて、おうちでの仕事が捗ったおすすめアイテムを紹介します☺ ガジェット系はもちろんですが、手軽に買えて揃えられる物を選別しました! 随時追加していきますのでチェックしてみてね♪
あいぽん
あいぽん

在宅勤務も楽しみましょう!

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